[art] Kontuzje

Teraz porusze bardzo bolesny temat, a mianowicie zmorę tego sportu, czyli kontuzje, byscie wiedzili co moze was czekac, jak temu zapobiegac. Doslownie w skrocie i tylko najwazniejsze rzeczy. Mam nadzieje, ze was nie przestrasze Smile

Czy pk/3run/trickz jest sportem niebezpiecznym ?

Oczywiście, to nie ulega żadnej wątpliwości, aczkolwiek poziom niebezpieczeństwa zależy od nas samych, naszych indywidualnych decyzji, zachowań, przywyczajeń. Nawet gra w kosza może być sportem dla zdrowia ryzykownym. Tak na prawdę to zdrowie jest najważniejsze. Kontuzje są w tym sporcie na porządku dziennym i tak na prawdę zawsze sami jesteśmy sobie winni. Dlatego, trzeba podchodzić do treningów z głową i posiadać pewną wiedzę teoretyczną.
Jeśli chcesz rozpocząć treningi, to zastanów się, ile tak na prawdę wiesz na temat układu treningu, metodyki, anatomii człowieka, niebezpieczeńśtw i obciażeń przy poszczególnych technikach. Jeśli Twoja wiedza jest skromna natychmiast ją uzupełnij. Możesz to zrobić na naszym forum, zadając odpowiednie pytanie, lub czytając artykuły, możesz to też zrobić gdzie indziej. Lepiej zapobiegać niż leczyć. a teraz troche o kontuzjach i zapobieganiu.

a) Kontuzje czynne

Jakby co, to tą nazwę wymyśliłem po to by lepiej ukazać sprawę. Chodzi tu o kontuzje, ktore powstaja przy krótkim ale bardzo silnym przeciążeniu pewnej części ciała. Np. przy dynamicznych nierozgrzanego ciala( cat leap bez rozgrzewki). Są to np. naderwania mięśni, złamania, skręcenia. Leczenie leczenie tutaj zalezy od typu urazu. Podzielmy je na :

Urazy lekkie

Są to te urazy, których można uniknąć poprzez odpowiednie przygotowanie np. przez rozgrzewkę. Sa to np. skreceniai nadwyrężenia, pamietaj, że rozgrzane ciało bardzo rzadko ulega takim kontuzjom, minimalizuje ich szanse, mozesz tez stosowac rozne rozdzaje usztywnien, ale to juz jest kwestia indywidualnych upodobań. Ważne jest przy tych kontuzjach by dać części ciała, która doznała urazu odpocząć. Dalsze jej eksploatowanie prowadzi do pogorszenia stanu danej czesci ciała. Wskazane też jest stosowani maści minimalizujących obrzek, zwykły okład z lodu, tez daje rade.

Urazy cieżkie

To takie urazy, które koniecznie wymagaja konsultacji z lekarzem, najczesciej ortopeda lub chirurgiem. Sa to rozlizne zlamania, zwichniecia w stawie i tak dalej. W ich przypadku dobra rozgrzewka w najlepszym wypadku moze tylko zmniejszac uszkodzenie organizmu lecz nie moze mu zapobiec. Sa one glownie nastepstwem popelnionego bledu przy wykonywaniu jednej z trudnieszych technik. Czesto koncza sie na stole operacyjnym a niektore z nich sa bardzo niebezpieczne dla zycia. Tutaj nasza jedyna bronia jest rozsądek. Musimy mierzyc sily na zamiary, sprawdzac teren, by takie wypadki nie mialy miejsca zajsc. Wiadomo, ze nie zawsze wychodzi tak jak chcemy, ale nie szarzujcie, uwazajcie na siebie, patrzcie czy tam gdzie ladujecie nie ma szkla, czy nie macie mokrych butow, czy krawedz dachu jest stabilna ,czy rynna po ktorej sie chcecie wspinac jest stabilna. To jest podstawa zapobiegania tego typu wypadkom.
Poza tym bardzo wazne jest by umiec upadac, pady są podstawą tego sportu, mimo, że rzadko są one pokazywane na filmikach. Przy tych kontuzjach bezwzglednie sluchajcie sie lekarzy.

b) Kontuzje bierne

Są następstwem mikrouszkodzeń powstących regularnie przez długi okres czasu. Innymi słowy jeżeli przez długi okres czasu eksploatujemy ciało. Najczesciej w ten sposob cierpią stawy i kręgosłup. Leczenie ich jest długie, a czasem nie przynosi porządanych efektów, stawy książkowo leczy się pól roku. Sam obecnie jestem na takim urlopie zdrowotnym, dlatego prosze nie popełniajcie tego błedu co ja. Lepiej jest zapobiegac a nie leczyc, poza tym rozgrzewka przed kazdym treningiem takze pomaga.

Polecam ten oto temat z działu zdrowie : http://www.lbnparkour.fora.pl/zdrowie,8/art-ahh-te-stawy,249.html
Poza tym w dziale zdrowie, znajdziez artykuły na temat innych kotnuzji, sposobu im zapobiegania i tak dalej, jezeli czegosc nie wiesz na temat zdrowia, zawsze mozesz tam zapytac.

Podsumowując :

By zapobiegac kontuzjom :

1. Nie rob nic czego nie jestes pewien, albo chociaz rob to w bezpiecznych warunkach Wink

2. Zawsze sprawdz miejscowke
3. Zawsze rozgrzewaj sie
4. Lepiej zapobiegac niz leczyc
5. By zapobiegac biernym urazom, zaleca sie branie tabletek wzmacniajacych uklad ruchowu, ale nie jest to konieczne.
6. Wiedza teoretyczna jest tym, co pomaga unikac kontuzji.

Ostatnio zmieniony przez doktorek dnia Sob 20:50, 14 Cze 2008, w całości zmieniany 6 razy

Wg tego artykułu to ja już prawie nie żyje Smile

Ty też chyba coś o tym wiesz Razz

Dołączył: 15 Mar 2007 Posty: 78 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5

	doktorek napisał:
	5. By zapobiegac biernym urazom, zaleca sie branie tabletek wzmacniajacych je

tebletki wzmacniajace bierne urazy? o_O

oj to nie bylo precyzyjne Very Happy

juz zmieniam , dzieki za korekte